冬季养生小常识大全（冬季养生攻略）

1、保证充足的睡眠。

在冬季人们适合休养生息，储存能量，因此保证充足的睡眠是很有必要的。冬天早睡晚起是最理想的，日出前阴气盛，容易使身体受寒，所以起床的时间最好在太阳出来以后。

2、 保护颈部腰部脚踝。

冬季养生要注意多穿衣，保证身体热量不外散，外界寒气不侵体，尤其要注意这三个部位的保护。保护好这三个容易受凉的部位，围巾，护腰，厚袜子，这些可都是冬季的必备单品！

3、多吃温热食物。

冬季可以通过饮食由内而外的温暖身体，温补的汤粥，热腾腾的红薯，还有香甜的姜茶等就是冬天再合适不过的选择。另外做菜时葱姜蒜调味，也有较好的效果。

4、注意补肾。

冬天肾的工作量大，需格外注意保养。寒冷是加重肾负担的元凶，应该双管齐下，做到内外保暖，可以通过饮食来适当滋养，而且情绪波动也是伤肾的原因，要注意精神调养，保持心绪平静。

冬季是调理身体的好时节，但记得哦，养生要温和，不宜过度，让我们一起健康过冬吧！