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血压正常值范围(血压值多少才算正常理想?)

100次浏览     发布时间:2024-08-22 09:50:56    

高血压危害严重,它是心脏病、脑血管病、肾脏病最主要危险因素,并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等,轻则影响工作和生活质量,严重者可致死、致残,被称为影响人类健康的“无形杀手”。

血压值多少算正常理想?



1.什么是高血压?


诊断高血压的唯一办法就是测量血压,在医院诊室,在未使用降压药物的情况下,非同一天测量出3次血压≥140/90mmHg,医学上就能确诊高血压;在家中测,提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量,家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,如多次家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。


高血压分Ⅲ级,高血压级数越高越危险:


Ⅰ级高血压

血压值为140/90159/99mmHg;

Ⅱ级高血压

血压值为160/100179/109mmHg; 

Ⅲ级高血压

血压值为180/110mmHg及以上。


2.血压值多少算正常理想?


<120/80mmHg是理想血压值;如果血压在120/80139/89mmHg之间,则称为血压高值,这还不算疾病状态,此时通过健康饮食、运动、戒烟等生活方式干预,可防止血压进一步升高。


高血压在老年人较为常见,80岁以上老人如没有其它疾病,理想血压值可适当放宽,低于150/90mmHg就算达标,但如患有糖尿病、肾病等的老人血压需低于130/80mmHg才达标



3.高血压有哪些症状?


大部分高血压病人没有症状,如有症状也是很不明显的,只有小部分病人在血压明显升高时,会出现头晕、头痛、后颈部发紧等症状,但当病人慢慢地适应了高血压的这种状态后,就连这些症状也会感觉不到了。但是,没有症状不代表血压不高,也不等于没有危害!

高血压危害严重,如不加以控制,就有可能并发更加要命的疾病,如并发心血管病、脑血管病、肾病等。当高血压病人出现胸闷、胸痛时,就要警惕心绞痛的发生;当高血压病人出现嘴角歪斜、一侧肢体无力、言语不清,就要警惕脑中风的发生;当高血压病人出现蛋白尿时,可能出现了肾损害;如高血压病人一活动就喘、出现上下肢浮肿,就要警惕心衰的发生。


4.哪些人最容易患上高血压?


(1)血压高值者;

(2)年龄大于55岁者;

(3)超重肥胖者;

(4)高血压家族史者(一、二级亲属);

(5)长期膳食高盐者;

(6)长期过量饮酒者。


5.日常生活中如何预防高血压?


建立健康的生活方式是预防高血压最基础的预防,日常生活中,预防高血压应该这样做:


(1)坚持运动,适宜运动


经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、骑自行车、太极拳、家务劳动等。建议一周锻炼5~7天, 每天至少30分钟的中等强度有氧运动,运动时应保持心率在(220-年龄)×60%~(220-年龄)×70%次/分。中等强度运动就是在运动时稍感劳累,但可以正常交流,但唱歌则有点费劲的状态。另外,建议每周额外进行3次力量训练,比如举小哑铃、拉弹力带等,不需太剧烈。

提醒一下:运动要根据个人健康情况来选择,量力而行,适宜运动。对于高血压患者不适合快跑等剧烈运动,不建议晨练,可在下午4~5点后或晚饭后1小时候进行。对于血压控制不够理想的人如血压高压值大于160mmHg者,应延缓运动,听从医生具体指导。


(2)健康饮食,清淡饮食


平衡膳食,拒绝肥胖。主食最少1/3以上是全谷物,如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等;每天吃点豆类,建议2025克(包括大豆制品);做到餐餐蔬菜,每天吃水果。新鲜蔬果富含维生素和膳食纤维和矿物质,有扩张血管改善血液循环及降血脂预防动脉粥样硬化等作用,建议每天吃新鲜蔬菜300500克、每天吃水果200350克;每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶;拒绝高脂高糖饮食,不大鱼大肉,少吃快餐,一天油不超30克、糖不超25克(包括加工零食中的钠、脂肪、添加糖)。

限制食盐的摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险,因此要限制食盐的摄入,成人每天食盐摄入量不超过5克。在家烹调主动少放盐,在外就餐要求少放盐,购物时要认真阅读“营养标签”,选择低钠食物,尽量不吃加工食品。


(3)不抽烟,不饮酒


吸烟和长期或过量饮酒均是高血压的危险因素。烟草里的尼古丁可刺激交感神经,使血压升高,血管痉挛收缩,诱发心梗、中风。大量饮酒可导致血压急剧波动,时而升高、时而降低,可导致脑出血等急症。吸烟者应尽早戒烟,高血压或其他心血管疾病患者一定要戒酒;有饮酒习惯的成年人应限制饮酒量,每天白酒最好不超过1两。节假日或亲友相会时,可适量饮些低度酒。


(4)作息规律、乐观心情,积极治疗原发病


规律作息,不熬夜,保持乐观心情,稳定情绪避免大怒大悲,积极治疗打呼噜、呼吸暂停综合征等原发病征。


(5)早发现、早治疗


健康成年人至少每2年测一次血压,最好每年测一次;易患人群每半年测1次,提倡家庭自测血压为主,高血压患者遵照医嘱做好血压日常监测,预防心脑血管意外发生。

如高血压患者出现剧烈头痛、并伴恶心呕吐、视力障碍和精神及神经方面的异常改变,应怀疑为高血压急症,应立即拨打120送医院就诊。