体态无时无刻不存在于你的举手投足之间，挺拔的体态是人有教养、充满自信的完美表达，美好的体态会使你看起来年轻许多。

善于用形体语言与别人交流，你定会受益匪浅。

假如你很消沉或情绪低落，你就会萎靡不振；假如你很疲惫，你就会无精打采；假如你感到无保障、不稳定，那么你的体态也不会舒展。

你的体态还能决定你身上服装的效果。

即使是最昂贵、最合体的服装，也无法掩饰一个萎靡不振的躯体所给人的不良观感。

这些对女人来说是重要的，对男人来说也是如此！

1 站姿 Stand

有很多人不知道怎么站一一分叉着腿，弯曲着背，双手放在肚皮上，一下子就显出了老态。

正确的站姿是双腿稍微分开，挺胸，抬头，收紧腹部，双手自然放在体侧，给人挺拔自信的感觉。

2 坐姿 Sit

我们经常可以看到一些不正确的坐法:两腿又开，腿在地上抖，脚跷得太高。

男士的膝部可以分开些，但不宜超过肩宽。

不能两腿叉开，半躺在椅子里。

总之，人坐在椅子上可以不时变换姿态，但不管如何变，都要端坐，腰挺直，头、上体与四肢协调配合。

3 行姿 Walk

不正确的行姿使你看起来无精打采，没有自信心，也没有风度。

男士不需要很讲究步伐轻重，但双手自然摆动，抬头挺胸，有自信心的走路姿态才是赏心悦目的。

我们来做几个挺拔体态的练习——

古人把挺拔的体态概括为“站如松、坐如钟、行如风”是很恰当的，就用这个标准来练习吧。

4 站如松

墙壁站直，让脚后跟顶住墙，把手放在腰和墙之间，看看是否能放进去，看看空间是否太大?

你的手应该刚好能放进去，没有多余的空间就对了。

如果有很大空间，你可以继续把手放在背后，弯下腿，慢慢蹲下去。

蹲到一半时，你会发现你和墙之间的空间消失了!

这样能让你体会到正确体态的感觉。

5 坐如钟

首先进入基本站立姿势，后腿能碰到椅子的边沿。

然后把手放在大腿上，以保持平衡。

弯曲双膝，后背要挺直，坐到椅子前的2/3，不要把自己“陷”在里面。

这样你的脚可以自如地放在地面。

想变换坐姿时，注意两个膝盖只能稍微分开，不能超过肩宽。

入座时，坐到椅子前的2/3就不会“陷”在椅子里面

6 行如风

我们不是在赛跑，而是练习走路时轻捷又稳健的步伐。

可以把一本书放在头顶上，放稳之后松手。

接着双手放在体侧，慢慢地从基本站立姿势起步走。

你可能会感到这种方法有点不自然，但这确实是训练人们从一点走到另一点的最有效的方法。

这样练走路，关键是走路时要摆动大腿关节部位，而不是膝关节，步伐才能达到“行如风”学会了正确的体态后，一定要好好地练习。

我相信，优雅大方的动作很快就会自然成为你的一部分，你根本不用特别想到它了。

假如你要上电视，或者到一个重要的新朋友家里去做客，你会发现你根本不用在意自己怎样坐、怎样站、怎样做某些动作，因为你已经完全自如了。

你可以把注意力完全集中到更重要的事情上去——譬如用心结交新的朋友，或是学习你周围世界新的更有意思的东西。