如何有效健康的减肥

减肥变瘦的方法有千千万，但是在这千千万的方法中不是每一个都健康可行，我们不能为了变瘦把自己的身体搞坏了。人活在世，健康的身体是做一切事情的前提。

好多朋友减肥全靠节食。高中一个同学住宿，有好一段时间几乎每天就早晨吃一顿饭，中午晚上都不吃 ，后来她去洗澡，一称瘦了8斤，那激动的可是不得了。虽说是瘦了，但那几天也把她饿坏了，一看自己瘦了，就想着安慰一下自己这些天受的苦。嗯！吃饱了才有力气减肥！我就吃一点点零食，真的就一点点，完了，一吃就控制不住，什么香肠啦、薯片啊、蛋糕啊，各种乱七八糟的先吃一通再说。嘴瘾过完，好了，体重飚升，好不容易减了几斤又反弹回来了。实际上，她这种节食减肥是最不科学，最不可取的，节食过度会伤害到你的胃，一旦得了胃病就会落下一辈子的老病根，稍微一犯便痛苦不堪，而且，节食减肥真的很容易反弹。所以，各位想减肥的美女们，不要得不偿失，把自己胃弄坏了，也没瘦下来。

另一种极端的减肥方法就是拼命地运动出汗，还不是那种有氧运动。剧烈运动过后如果没有及时正确的舒缓放松身体，一段时间下来那你可是够强壮的了。一个平时不咋运动的人突然剧烈运动不但不能达到减肥的目的，而且会让你看起来更强壮。

那么一个健康正确的减肥方法应该是什么样的呢？

适量运动和健康饮食是两个重点。

早晨起来空腹喝一杯白开水，早餐要吃饱，喝一盒纯牛奶，高钙低脂的。据我的实践可知喝纯奶是不会长胖的，而且我也查了，纯牛奶确实不会让你长胖，它只会让你的体质越来越好，是有益于身体健康的，这个可以放心。午餐吃八分饱就行，不要每天鸡鱼肉蛋的，鱼肉还可以，富含蛋白质，美容养颜，也是不会吃胖人的，至于那红烧肉排骨这些少吃点为好，土豆也最好不吃，淀粉太多了，容易胖。晚餐就不要吃了，可以吃点水果补充能量

每天一定要保持运动量，慢跑、跳舞等，只要是适合自己，也有大汗淋漓的感觉就行，运动结束不要偷懒，记得放松肌肉，千万不要让自己变成肌肉女。

这些都是最基本的，如果不想让自己做的一切前功尽弃就一定要和奶茶、薯片、各种糖果这些乱七八糟的高热量零食彻底地说再见。尤其是晚上，不要想着晚饭没吃，吃点夜宵填填肚子不碍事。